随着电子产品的普及，人们的用眼时间越来越长，眼部疲劳和近视问题日益突出。为了更好地保护我们的视力，新版眼保健操应运而生。全操共分六节，均为四八拍，用大约4分钟左右的时间完成。下面，我们就来详细了解一下新版眼保健操的每一节内容。
第一节揉天应穴：天应穴位于眉梢与眼角之间凹陷处。操作时，用双手中指指腹轻轻揉按天应穴，每次揉按四八拍，有助于缓解眼部疲劳，改善视力。
第二节挤按睛明穴：睛明穴位于眼内眦角稍上方凹陷处。操作时，用双手拇指轻轻挤压睛明穴，每次挤按四八拍，有助于畅通眼内气血，缓解眼部紧张。
第三节按揉四白穴：四白穴位于眼眶下缘，瞳孔直下，当鼻翼下缘水平线与眼眶下缘交点处。操作时，用双手食指指腹轻轻按揉四白穴，每次按揉四八拍，有助于促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。
第四节按太阳穴、轮刮眼眶：太阳穴位于眉毛外侧端与眼角之间凹陷处。操作时，用双手拇指轻轻按揉太阳穴，同时用双手中指指腹沿着眼眶外侧轻轻刮动，每次操作四八拍，有助于缓解眼部紧张，改善视力。
第五节揉捏耳垂：耳垂位于耳朵下方，操作时，用双手大拇指和食指捏住耳垂正中眼穴，其余三指自然并拢弯曲，轻轻揉捏耳垂，每次揉捏四八拍，有助于改善听力，缓解眼部疲劳。
第六节脚趾抓地：操作时，将双脚脚趾轻轻抓地，每次抓地四八拍，有助于全身放松，缓解眼部疲劳。
新版眼保健操结合了祖国医学推拿、经络理论，通过按摩眼部周围穴位，使眼内气血通畅，改善神经营养，从而达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操与用眼卫生相结合，可以有效控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。
为了更好地进行眼保健操，建议儿童青少年养成每天两小时的户外活动习惯，保证充足的户外活动时长和光线环境。收听专业的眼保健操教学音频，如“新编眼保健操完整(真人示范)”等，可以帮助我们更好地掌握正确的操作方法。
让我们一起关注眼部健康，养成良好的用眼习惯，享受清晰美好的视界！