掉头发一般情况下是缺少B族维生素、维生素D、维生素A等,建议多吃一些含以上维生素的食物补充最好。
掉头发通常与缺乏营养物质密切相关,而蛋白质是头发生长的重要营养物质之一。当体内蛋白质严重缺乏时,会引起大面积的掉发,需要及时补充蛋白质。
维生素B12、维生素B6、泛酸、叶酸等属于B族维生素，可以有效维持头发生长，保持头发健康。
缺铁可能会导致缺铁性贫血并伴随脱发。因为不足的铁元素会影响血液中的血红蛋白减少，无法提供充足氧气给毛囊。
长期不摄入富含维生素A的食物，如动物肝脏、鸡蛋，会导致维生素A缺乏，使毛囊逐渐退化，表现为头发干枯和脱发。
维生素D缺乏可能导致头发稀疏。及时在医生指导下进行维生素D的补充。
锌是头发健康的重要微量元素之一，缺乏会影响头发的生长，需要适量的摄入锌元素。
体内缺乏碘元素可能导致甲状腺功能下降，进而影响头发生长。可以在医生指导下服用碘化钾溶液等进行补充。
掉头发也可能因年龄增长、精神压力大、营养不良等因素导致，对症治疗才能有效缓解脱发问题。
掉头发的主要原因之一是由于缺少关键的维生素、蛋白质和微量元素所致。合理的饮食结构和均衡的营养摄入对于保持头发健康生长至关重要。