失恋怎么调整
1. 尽情的发泄失恋后的不良情绪不管是什么人,再怎么坚强,面对失恋后,难免会产生焦虑、抑郁等不良情绪状态。那种想哭又不敢哭,还要强颜欢笑的状态并不健康。要尽情发泄自己的情绪，找一个安全的环境，倾诉自己的感受，释放内心的压力。
2. 增加自我成长和提升排满自己的工作、社交、学习，将时间充实起来。制定一个自我提升的计划，列出需要进步的方面并努力实现。通过持续学习和成长，可以让自己更加强大和有自信。
3. 保持健康的生活习惯不要急于寻找新的感情，而是先让自己调整和疗伤。可以参加一些娱乐活动，和朋友聚会或者旅行，让心情得到放松和愉悦。要注意保持健康的生活习惯，多锻炼身体，保持良好的精神状态。
4. 隔断和对方的所有联系为了更好地疗愈失恋的伤痛，需要删除对方所有的联系方式，包括电话、微信、社交软件等。强迫自己不再与对方有任何联系，让自己能够更好地专注于自身的调整和成长。
5. 不要等对方主动失恋后不要等待对方主动来挽回，有些人总是认为对方会来找自己，这种心态会导致错失挽回的机会。要主动出击，争取自己的幸福，不要为了面子而错失爱情。
6. 妥善安排作息时间很多人在失恋后会熬夜打游戏，这种行为会加重心理负担。要妥善安排作息时间，保证充足的睡眠，精心照顾自己，从而给自己积极的暗示，让自己相信一个人也能过得很好。
7. 寻求心理咨询师的帮助如果自我调整能力不足，可以向专业的心理咨询师求助。心理咨询师能够通过认知行为疗法或者行为训练来帮助失恋者调整情绪，有效地缓解心理压力，让自己重新找回平衡。