春季如何养胃，平时怎么养胃比较好

随着春季的到来，万物复苏，人们的生活节奏也逐渐加快，胃部健康问题也日益突出。如何在春季养胃，以及平时如何养胃呢？以下是一些养胃小技巧，帮助您呵护胃部健康。

1.保持良好的心情

保持心情舒畅，学会减轻压力，只有心情好才能使身体处于心理健康的状态。长期的焦虑、抑郁、紧张不仅会影响饮食，还会出现腹痛、便秘、腹泻等症状，使胃肠病加重。保持良好的心态是养胃的第一步。

2.增加蔬菜、水果及膳食纤维的摄入

常吃含有膳食纤维的蔬菜和水果，如胡萝卜、苹果、菠菜、芹菜等，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘，改善胃肠功能。

3.南瓜小米粥

南瓜小米粥是一种非常有益于养胃的粥品。选用软糯香甜的老南瓜和金黄的小米，熬出来的粥不仅看着悦目，还好吃不腻。小米含有大量淀粉，经糊化后非常柔滑软黏，适合脾胃虚弱、消化功能较差者食用。

4.“好习惯”养胃

吃饭时不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽，让食物在口中充分咀嚼，有助于消化。饭后适当散步，促进肠胃蠕动，有助于食物消化吸收。

5.积极参加体育锻炼

体育锻炼能够调整好心态，释放精神压力，调节胃病患者神经功能失调的问题，也能促进胃肠蠕动，增加腹腔血液循环，有助消化、健脾胃的功效。

6.科学服用养胃药物

对于胃病患者，科学服用养胃药物也是非常重要的。药物治疗通常包括抗酸药、胃黏膜保护剂和抗生素等。抗酸药可以中和胃酸，缓解胃痛和烧心，通常需要服用4到6周。胃黏膜保护剂则可以保护胃黏膜，减轻胃酸对胃壁的刺激。

7.心境平和少思虑

在日常生活中，要尽量保持良好的心态。人的心情不好，从中医角度来讲，就是肝气郁结或者肝火旺盛，肝属木，脾属土，木克土，所以肝出现问题也会影响到脾胃，出现没有食欲、容易腹痛等症状。

8.宜食清淡饮食

宜食清淡饮食，以利清热利湿。不宜高梁厚味之品，以免阻碍脾胃运化，内生湿热。不宜过食燥热食物，以免助热生火。

春季养胃以及平时养胃都需要从生活习惯、饮食习惯等多方面入手，注意保持良好的心态，合理膳食，适当运动，才能呵护好我们的胃部健康。